TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 保護者の方から、 「どうしたら足が速くなりますか？」 という相談をいただくことがあります。 足の速さは才能だけではない もちろん先天的な要素もあります。 しかし、 ・接地・姿勢・身体の使い方 によって走りは変化します。 足が遅い子によく見られる特徴 ① 身体が起きている 加速時に身体が起きると、前へ進む力が減少します。 ② 接地時間が長い 地面にいる時間が長いほど、スピードは上がりにくくなります。 ③ 股関節が使えていない 股関節がうまく機能しないと、 ・歩幅が小さくなる・推進力が低下する ことがあります。 ④ 腕振りが小さい 腕振りは脚と連動しています。 小さい腕振りは、全身の出力低下につながることがあります。 保護者ができること 子どもには、 ・外遊び・鬼ごっこ・ジャンプ・坂道遊び など様々な動きを経験させることが大切です。 まとめ 足が遅い子に共通する特徴は、 筋力不足ではなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 姿勢はすべての動作の土台 人は、 立つ歩く走る跳ぶ すべて姿勢から始まります。 そのため、姿勢が崩れていると動作全体へ影響します。 姿勢が崩れると何が起こるか 例えば、 ・頭が前へ出る・骨盤が後ろへ倒れる・胸郭が固まる こうした状態になると、 股関節や足首が十分に機能しにくくなります。 ケガとの関係 姿勢が崩れることで、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などのリスクが高まる場合があります。 もちろん原因は一つではありませんが、姿勢は大きな要素の一つです。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 を重要視しています。 これらを整えることで、動作効率向上を目指しています。 まとめ ケガをしやすい人の共通点は、 筋力不足だけでなく姿勢の崩れ であることも少なくありません。 痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレを頑張っているのに足が速くならない」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 スピードは出力×技術 走るスピードは、 筋力（出力） だけでは決まりません。 実際には、 筋力 × 動作効率 で決まります。 なぜ筋トレだけでは変わらないのか 例えば、 100の力を持っていても、 ・接地で20失う・姿勢で20失う・重心移動で20失う とすると、 実際に推進力へ変換できるのは60です。 つまり重要なのは、出力だけではなくロスを減らすことです。 スピードを決める要素 TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 などを重視しています。 これらが整うことで、同じ筋力でも走り方は大きく変わります。 サッカー選手で起こる変化 動作効率が向上すると、 ・初速向上・最高速度向上・方向転換改善・疲労軽減 などが期待できます。 まとめ 速く走るために必要なのは、 筋トレだけではなく、身体を効率よく使う技術です。 出力を増やすことも重要ですが、ま

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 ケガは結果であることが多い 痛みが出た場所は、 原因ではなく結果である場合があります。 実際には、 ・動作のクセ・関節の可動性・重心移動 などが関係していることも少なくありません。 股関節内旋不足の影響 股関節内旋が不足すると、 ・膝が内外へブレる・接地が安定しない・方向転換で負担が増える といった現象が起こります。 その結果、特定部位へストレスが集中します。 サッカー選手で多い例 サッカーでは、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などが多く見られます。 これらは単純な筋力不足ではなく、動作パターンが影響している場合もあります。 まとめ 同じ場所を何度も痛める理由は、 患部の問題だけでなく股関節や重心移動の問題 であることも少なくありません。 再発予防のためには、痛い場所だけではなく動作全体を見ることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「頑張っているのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 足関節は地面との接点 身体が地面と接する場所は足です。 その中でも足関節は、 ・衝撃吸収・反発利用・方向転換 など多くの役割を担っています。 なぜ反発を感じられないのか 足関節機能が低下すると、 ・接地時間が長くなる・地面反力を受けにくくなる・推進力が低下する ことがあります。 結果として、頑張っているのに進まない感覚になります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・ジャンプ・ストップ動作 などが求められます。 足関節機能が高い選手ほど、地面を効率よく利用しやすくなります。 まとめ 地面からの反発を感じない理由は、 筋力不足ではなく足関節機能の低下 である場合もあります。 足首の使い方を見直すことが、パフォーマンス向上のきっかけになるかもしれません。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋力は上がったのにスピードが変わらない」 そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 歩行は最も多い動作 人間が最も繰り返している運動は歩行です。 トレーニングは週に数回ですが、 歩行は毎日何千回も繰り返されます。 そのため、身体は歩行パターンの影響を強く受けます。 歩行とスプリントの共通点 歩行と走行では、 ・重心移動・股関節の動き・胸郭と骨盤の連動・接地 など共通する要素があります。 歩行の質が低いと、走行の質も上がりにくくなります。 なぜ歩行改善が必要なのか 歩行が整うと、 ・重心移動がスムーズになる・接地が安定する・身体の連動性が向上する といった変化が期待できます。 結果として、スプリントや方向転換にも良い影響を与えます。 まとめ 走りが変わらない理由は、 筋力不足ではなく歩行パターンの問題 であることも少なくありません。 毎日の歩きを見直すことが、競技力向上への近道になる場合があります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽に

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体力はあるはずなのに後半で失速する」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 呼吸はパフォーマンスの土台 呼吸には、 ・酸素供給・姿勢維持・体幹安定・自律神経調整 といった役割があります。 単なる空気の出し入れではありません。 呼吸が浅くなると起こること 呼吸が浅くなると、 ・肩で呼吸する・首周りが緊張する・身体が力みやすくなる といった状態になります。 これにより、動きの効率は低下します。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・スプリント・切り返し・接触プレー・判断 を繰り返します。 呼吸が安定している選手ほど、後半もパフォーマンスを維持しやすくなります。 まとめ 後半で動けなくなる理由は、 体力不足だけでなく呼吸機能の低下 である場合もあります。 呼吸を整えることは、パフォーマンス向上の第一歩です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspac

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「脚力はあるのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 推進力は脚だけでは決まらない 走る・切り返す・加速する。 これらの動作では、脚だけでなく全身の連動が必要です。 特に重要なのが胸椎です。 胸椎伸展とは 胸椎伸展とは、背中が自然に伸びる動きのことです。 胸椎が動くことで、 ・前傾姿勢が作りやすい・腕振りが大きくなる・重心移動がスムーズになる というメリットがあります。 胸椎が固いとどうなるか 胸椎の動きが少なくなると、 ・身体が起きる・加速しづらい・腕振りが小さくなる・接地時間が長くなる などの影響が出ることがあります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・競り合い・スプリント が求められます。 胸椎が動く選手ほど、身体全体を効率よく使いやすくなります。 まとめ 前に進む力が弱い理由は、 脚力不足ではなく胸椎伸展不足 である場合もあります。 推進力を高めたい場合は、脚だけでなく背中の使い方にも注目することが重要です

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「真っ直ぐ進みたいのに流れてしまう」 スポーツ現場では非常によく聞く悩みです。 股関節は方向転換の中心 身体の向きを変える時、中心になるのは股関節です。 特に股関節内旋は、 ・切り返し・加速・減速・接地安定 に大きく関わります。 なぜ横に流れるのか 股関節内旋が不足すると、 ・膝が外へ逃げる・骨盤が流れる・接地が安定しない といった現象が起こります。 結果として、身体全体が横へ流れやすくなります。 サッカーで重要な理由 サッカーでは、 ・切り返し・対人守備・方向転換・初速 が重要です。 股関節内旋を使える選手ほど、動きのロスが少なくなります。 まとめ 横に流れる理由は、 筋力不足ではなく股関節内旋の不足 であることも少なくありません。 股関節の向きを整えることが、スピードや安定性向上の第一歩になります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腕を振れと言われるけど意味が分からない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 腕振りは全身運動 走る動作では、 腕↓胸郭↓体幹↓骨盤↓脚 という流れで力が伝わります。 腕だけでは完結しません。 胸郭と骨盤の連動 胸郭と骨盤が連動すると、 ・重心移動がスムーズになる・接地が安定する・推進力が高まる といった変化が期待できます。 体幹を固めすぎるデメリット 体幹は固めるだけではありません。 固めるべき瞬間と、動くべき瞬間があります。 常に固い状態では、力は伝わりにくくなります。 まとめ 腕振りが脚に繋がらない理由は、 腕の問題ではなく、胸郭・骨盤・体幹の連動不足 にあることが少なくありません。 走りを変えたい場合は、腕だけでなく全身の繋がりを見ることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「前に進まず上に跳ねる」 この悩みは多くの人が感じています。 推進力と跳躍力 地面を押した力は、 ・前に進む ・上に跳ねる どちらにも変わります。 方向がズレると、 意図しない動きになります。 接地と姿勢 重心より前で踏みすぎると、 ブレーキ＋上方向の力が働きます。 また、 上体が起きると反力は上に向きます。 神経タイミング 踏むタイミングが遅れると、 力は分散しやすくなります。 まとめ 踏み込みで体が浮く理由は、 筋力不足ではなく 力の方向と接地位置 にあることが多いです。 前に進むための方向を整えることが、 動きを変えます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「足が出ない」 この悩みは多くの人が感じています。 一歩は“重心移動の結果” 足を前に出す動きは、 重心が前に移動することで自然に起こります。 股関節の役割 股関節がスムーズに動かないと、 足の可動域は制限されます。 これが 一歩の小ささにつながります。 神経タイミング 動作のタイミングがズレると、 足の動きは遅れます。 まとめ 足が前に出ない理由は、 筋力不足ではなく 重心移動と股関節の使い方 にあることが多いです。 前に運ぶ意識が、 動きを変えます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「途中からスピードが伸びない」 この悩みは多くの人が感じています。 スピードは“積み上げ” スピードは 一歩の力ではなく、 連続した動作で生まれます。 リズムの重要性 一定のリズムで動くことで、 力は効率よく伝わります。 リズムが崩れると、 スピードは止まります。 神経制御 動作の連続性は、 神経の働きによって維持されます。 この制御が乱れると、 動きはバラつきます。 まとめ スピードに乗れない理由は、 筋力不足ではなく リズムと動作の連続性 にあることが多いです。 流れを作ることが、 パフォーマンス向上の鍵になります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「速いけど強くない」 この感覚は多くの人が感じています。 力強さは“伝わる力” 力強さは、 単純な筋力ではなく 外に伝わる力で決まります。 姿勢と重心 姿勢が崩れると、 力の方向がズレます。 その結果、 出力は分散します。 連動の重要性 身体は 連動することで 効率的に力を伝えます。 この連動が崩れると、 力強さは失われます。 まとめ 動きに力強さが出ない理由は、 筋力不足ではなく 出力の伝達と連動性 にあることが多いです。 力を一点に集めることが、 パフォーマンスを高めます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「大きく動けていない気がする」 この悩みは多くの人が感じています。 可動域は“使えて初めて意味がある” 関節の可動域は、 ただあるだけでなく 動作の中で使えるかが重要です。 力みの影響 過剰な力みは、 関節の動きを制限します。 これが 動きが小さくなる原因になります。 神経タイミング 動作のタイミングがズレると、 可動域を最大限使えません。 まとめ 動きが小さくなる理由は、 筋力不足ではなく 可動域とタイミングの問題 にあることが多いです。 大きく動くためには、 力を抜くことも重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「動いているのに柔らかく見えない」 この悩みは多くの人が感じています。 しなやかさは“弛緩能力” 動きの柔らかさは、 力を抜ける能力によって決まります。 常に力が入っていると、 動きは硬くなります。 可動域の影響 関節の動きが小さいと、 動作は制限されます。 これが 硬さの原因になります。 神経の切り替え 動きの滑らかさは、 神経のオンオフの速さによって決まります。 切り替えが遅いと、 動きはぎこちなくなります。 まとめ 動きが硬く見える理由は、 筋力不足ではなく 弛緩能力と可動域 にあることが多いです。 力を抜くことも、 パフォーマンスの一部です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「同じことをしているのに結果が違う」 この悩みは多くの人が感じています。 出力は“神経パターン” 筋肉は 神経からの指令によって動きます。 このパターンが安定すると、 出力も安定します。 接地と重心 毎回違う位置で踏むと、 力の方向も変わります。 これが 出力のバラつきになります。 改善の考え方 ・同じ動作を繰り返す ・リズムを整える ・フォームを安定させる これらが 再現性を高めます。 まとめ 力の入り方が毎回違う理由は、 筋力不足ではなく 神経パターンと動作の再現性 にあることが多いです。 安定した動きを作ることが、 パフォーマンス向上につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏み方が毎回違う」 この悩みは多くの人が感じています。 再現性がパフォーマンスを決める 安定した動きは、 同じ動作を繰り返せることで生まれます。 再現性が低いと、 出力は安定しません。 接地位置の重要性 足の設置位置がズレると、 力の方向も変わります。 これが バラつきの原因になります。 神経制御 動作の再現性は 神経系の働きによって決まります。 反復によって 精度は高まります。 まとめ 接地がバラつく理由は、 筋力不足ではなく 再現性とコントロール能力 にあることが多いです。 同じ動きを繰り返す精度が、 パフォーマンスを安定させます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「前に進むはずの力が横に流れる」 この悩みは多くの人が感じています。 推進力は“一直線” 地面に対して まっすぐ力を伝えることで、 効率的な推進力が生まれます。 方向がズレると、 ロスが発生します。 接地と重心の関係 足の位置がズレると、 重心との関係も崩れます。 これが 横方向へのブレにつながります。 神経制御 身体は 瞬時に方向を調整しています。 この制御が遅れると、 動きは乱れます。 まとめ 力が横に逃げる理由は、 筋力不足ではなく 方向と接地のズレ にあることが多いです。 力をまっすぐ伝えることが、 パフォーマンス向上の鍵になります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「力はあるのに進まない」 この悩みは多くの人が感じています。 推進力は“方向” 地面を押した力は、 向きによって結果が変わります。 前方向に向かわないと、 スピードには繋がりません。 重心移動 重心が前に移動しないと、 推進力は弱くなります。 身体全体を 前に運ぶことが重要です。 連動の重要性 身体は 連動して動くことで 効率的に力を伝えます。 この連動が崩れると、 力は分散します。 まとめ 力が前に進まない理由は、 筋力不足ではなく 力の方向と身体の連動 にあることが多いです。 外に伝える意識が、 パフォーマンスを変えます。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー