TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 保護者の方から、 「どうしたら足が速くなりますか？」 という相談をいただくことがあります。 足の速さは才能だけではない もちろん先天的な要素もあります。 しかし、 ・接地・姿勢・身体の使い方 によって走りは変化します。 足が遅い子によく見られる特徴 ① 身体が起きている 加速時に身体が起きると、前へ進む力が減少します。 ② 接地時間が長い 地面にいる時間が長いほど、スピードは上がりにくくなります。 ③ 股関節が使えていない 股関節がうまく機能しないと、 ・歩幅が小さくなる・推進力が低下する ことがあります。 ④ 腕振りが小さい 腕振りは脚と連動しています。 小さい腕振りは、全身の出力低下につながることがあります。 保護者ができること 子どもには、 ・外遊び・鬼ごっこ・ジャンプ・坂道遊び など様々な動きを経験させることが大切です。 まとめ 足が遅い子に共通する特徴は、 筋力不足ではなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 姿勢はすべての動作の土台 人は、 立つ歩く走る跳ぶ すべて姿勢から始まります。 そのため、姿勢が崩れていると動作全体へ影響します。 姿勢が崩れると何が起こるか 例えば、 ・頭が前へ出る・骨盤が後ろへ倒れる・胸郭が固まる こうした状態になると、 股関節や足首が十分に機能しにくくなります。 ケガとの関係 姿勢が崩れることで、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などのリスクが高まる場合があります。 もちろん原因は一つではありませんが、姿勢は大きな要素の一つです。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 を重要視しています。 これらを整えることで、動作効率向上を目指しています。 まとめ ケガをしやすい人の共通点は、 筋力不足だけでなく姿勢の崩れ であることも少なくありません。 痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレを頑張っているのに足が速くならない」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 スピードは出力×技術 走るスピードは、 筋力（出力） だけでは決まりません。 実際には、 筋力 × 動作効率 で決まります。 なぜ筋トレだけでは変わらないのか 例えば、 100の力を持っていても、 ・接地で20失う・姿勢で20失う・重心移動で20失う とすると、 実際に推進力へ変換できるのは60です。 つまり重要なのは、出力だけではなくロスを減らすことです。 スピードを決める要素 TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 などを重視しています。 これらが整うことで、同じ筋力でも走り方は大きく変わります。 サッカー選手で起こる変化 動作効率が向上すると、 ・初速向上・最高速度向上・方向転換改善・疲労軽減 などが期待できます。 まとめ 速く走るために必要なのは、 筋トレだけではなく、身体を効率よく使う技術です。 出力を増やすことも重要ですが、ま

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 ケガは結果であることが多い 痛みが出た場所は、 原因ではなく結果である場合があります。 実際には、 ・動作のクセ・関節の可動性・重心移動 などが関係していることも少なくありません。 股関節内旋不足の影響 股関節内旋が不足すると、 ・膝が内外へブレる・接地が安定しない・方向転換で負担が増える といった現象が起こります。 その結果、特定部位へストレスが集中します。 サッカー選手で多い例 サッカーでは、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などが多く見られます。 これらは単純な筋力不足ではなく、動作パターンが影響している場合もあります。 まとめ 同じ場所を何度も痛める理由は、 患部の問題だけでなく股関節や重心移動の問題 であることも少なくありません。 再発予防のためには、痛い場所だけではなく動作全体を見ることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「頑張っているのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 足関節は地面との接点 身体が地面と接する場所は足です。 その中でも足関節は、 ・衝撃吸収・反発利用・方向転換 など多くの役割を担っています。 なぜ反発を感じられないのか 足関節機能が低下すると、 ・接地時間が長くなる・地面反力を受けにくくなる・推進力が低下する ことがあります。 結果として、頑張っているのに進まない感覚になります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・ジャンプ・ストップ動作 などが求められます。 足関節機能が高い選手ほど、地面を効率よく利用しやすくなります。 まとめ 地面からの反発を感じない理由は、 筋力不足ではなく足関節機能の低下 である場合もあります。 足首の使い方を見直すことが、パフォーマンス向上のきっかけになるかもしれません。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋力は上がったのにスピードが変わらない」 そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 歩行は最も多い動作 人間が最も繰り返している運動は歩行です。 トレーニングは週に数回ですが、 歩行は毎日何千回も繰り返されます。 そのため、身体は歩行パターンの影響を強く受けます。 歩行とスプリントの共通点 歩行と走行では、 ・重心移動・股関節の動き・胸郭と骨盤の連動・接地 など共通する要素があります。 歩行の質が低いと、走行の質も上がりにくくなります。 なぜ歩行改善が必要なのか 歩行が整うと、 ・重心移動がスムーズになる・接地が安定する・身体の連動性が向上する といった変化が期待できます。 結果として、スプリントや方向転換にも良い影響を与えます。 まとめ 走りが変わらない理由は、 筋力不足ではなく歩行パターンの問題 であることも少なくありません。 毎日の歩きを見直すことが、競技力向上への近道になる場合があります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽に

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体力はあるはずなのに後半で失速する」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 呼吸はパフォーマンスの土台 呼吸には、 ・酸素供給・姿勢維持・体幹安定・自律神経調整 といった役割があります。 単なる空気の出し入れではありません。 呼吸が浅くなると起こること 呼吸が浅くなると、 ・肩で呼吸する・首周りが緊張する・身体が力みやすくなる といった状態になります。 これにより、動きの効率は低下します。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・スプリント・切り返し・接触プレー・判断 を繰り返します。 呼吸が安定している選手ほど、後半もパフォーマンスを維持しやすくなります。 まとめ 後半で動けなくなる理由は、 体力不足だけでなく呼吸機能の低下 である場合もあります。 呼吸を整えることは、パフォーマンス向上の第一歩です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspac

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「脚力はあるのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 推進力は脚だけでは決まらない 走る・切り返す・加速する。 これらの動作では、脚だけでなく全身の連動が必要です。 特に重要なのが胸椎です。 胸椎伸展とは 胸椎伸展とは、背中が自然に伸びる動きのことです。 胸椎が動くことで、 ・前傾姿勢が作りやすい・腕振りが大きくなる・重心移動がスムーズになる というメリットがあります。 胸椎が固いとどうなるか 胸椎の動きが少なくなると、 ・身体が起きる・加速しづらい・腕振りが小さくなる・接地時間が長くなる などの影響が出ることがあります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・競り合い・スプリント が求められます。 胸椎が動く選手ほど、身体全体を効率よく使いやすくなります。 まとめ 前に進む力が弱い理由は、 脚力不足ではなく胸椎伸展不足 である場合もあります。 推進力を高めたい場合は、脚だけでなく背中の使い方にも注目することが重要です

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「真っ直ぐ進みたいのに流れてしまう」 スポーツ現場では非常によく聞く悩みです。 股関節は方向転換の中心 身体の向きを変える時、中心になるのは股関節です。 特に股関節内旋は、 ・切り返し・加速・減速・接地安定 に大きく関わります。 なぜ横に流れるのか 股関節内旋が不足すると、 ・膝が外へ逃げる・骨盤が流れる・接地が安定しない といった現象が起こります。 結果として、身体全体が横へ流れやすくなります。 サッカーで重要な理由 サッカーでは、 ・切り返し・対人守備・方向転換・初速 が重要です。 股関節内旋を使える選手ほど、動きのロスが少なくなります。 まとめ 横に流れる理由は、 筋力不足ではなく股関節内旋の不足 であることも少なくありません。 股関節の向きを整えることが、スピードや安定性向上の第一歩になります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腕を振れと言われるけど意味が分からない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 腕振りは全身運動 走る動作では、 腕↓胸郭↓体幹↓骨盤↓脚 という流れで力が伝わります。 腕だけでは完結しません。 胸郭と骨盤の連動 胸郭と骨盤が連動すると、 ・重心移動がスムーズになる・接地が安定する・推進力が高まる といった変化が期待できます。 体幹を固めすぎるデメリット 体幹は固めるだけではありません。 固めるべき瞬間と、動くべき瞬間があります。 常に固い状態では、力は伝わりにくくなります。 まとめ 腕振りが脚に繋がらない理由は、 腕の問題ではなく、胸郭・骨盤・体幹の連動不足 にあることが少なくありません。 走りを変えたい場合は、腕だけでなく全身の繋がりを見ることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏むと落ちる感じがする」この悩みは多くの人が感じています。 接地は“衝撃を支える動作” 接地では、地面からの反力を身体全体で支える必要があります。 支えきれないと、身体は沈みます。 関節安定性の重要性 足首や股関節が不安定だと、衝撃は吸収されやすくなります。 これが沈み込みにつながります。 重心コントロール 重心が下へ落ちると、前方向への推進力は弱くなります。 まとめ 接地で沈み込む理由は、筋力不足ではなく関節安定性と重心コントロール にあることが多いです。 支えながら前へ流すことが、スムーズな動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「最後まで加速できない」この悩みは多くの人が感じています。 加速は“流れ続ける動作” 加速では、止まらず前へ流れ続けることが重要です。 途中で止まると、スピードは伸びません。 接地位置の影響 足が前に入りすぎると、ブレーキ方向の力が強くなります。 これが加速を止める原因になります。 神経の切り替え 接地後の切り替えが遅れると、動きの連続性は失われます。 まとめ 加速で伸び切れない理由は、筋力不足ではなく流れを止める接地と切り替え にあることが多いです。 最後まで流すことが、伸びのある加速を作ります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏むと身体が揺れる」この悩みは多くの人が感じています。 接地は“支える動作” 接地では、地面からの反力を身体全体で支える必要があります。 重心コントロール 重心がズレると、身体はバランスを崩します。 これがブレにつながります。 関節安定性 足首や股関節が不安定だと、接地時の衝撃を支えきれません。 その結果、身体は揺れます。 まとめ 接地で身体がブレる理由は、筋力不足ではなく重心コントロールと関節安定性 にあることが多いです。 安定して支えることが、スムーズな動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「脚は動くのに進まない」この悩みは多くの人が感じています。 加速は“地面への伝達” 前へ進むためには、地面へ力を伝える必要があります。 脚の回転数だけでは、推進力にはなりません。 重心移動の重要性 重心が後ろに残ると、前方向への加速は弱くなります。 身体全体を前へ運ぶことが重要です。 接地の質 接地が浅いと、力は逃げます。 安定した接地が、加速を支えます。 まとめ 加速で空回りする理由は、筋力不足ではなく接地と重心移動のズレ にあることが多いです。 脚を速く動かすより、力を前へ伝えることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏んでも滑る感じがする」この悩みは多くの人が感じています。 接地は“安定した入力” 地面へ力を伝えるには、安定した接地が必要です。 不安定だと、力は逃げます。 接地位置の影響 身体から遠い位置で踏むと、接地は流れやすくなります。 これが力が刺さらない原因になります。 関節安定性 足首や股関節が不安定だと、地面反力を受け止めきれません。 結果として、出力は分散します。 まとめ 踏み込みで力が地面に刺さらない理由は、筋力不足ではなく接地の安定性と重心位置 にあることが多いです。 安定して踏むことが、力強い動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「最後まで動き切れない」この悩みは多くの人が感じています。 伸びは“流れ”で決まる 動きは、途中で止まらず最後まで流れることで伸びが出ます。 可動域の重要性 関節が十分に動かないと、身体は途中で止まります。 これが伸びの無さにつながります。 重心移動と神経制御 重心が止まると、動作の流れも止まります。 また、神経の切り替えが遅れると動きは縮こまります。 まとめ 動きに伸びが出ない理由は、筋力不足ではなく可動域と動作の流れ にあることが多いです。 最後まで流すことが、伸びのある動きを作ります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「動きが途切れる」この悩みは多くの人が感じています。 動きは“流れ” 身体は、複数の動作を連続して行うことで効率よく動きます。 流れが止まると、パフォーマンスは下がります。 神経の切り替え スムーズな動きには、素早いオンオフの切り替えが必要です。 これが遅れると、動きは分断されます。 重心移動の重要性 重心が止まると、身体の流れも止まります。 前へ流し続けることが重要です。 まとめ 動きが繋がらない理由は、筋力不足ではなく神経の切り替えと重心移動 にあることが多いです。 止めずに流すことが、滑らかな動作につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏んでも前へ進まない」この悩みは多くの人が感じています。 推進力は“まとまり” 前へ進む力は、全身の出力が一方向へまとまることで生まれます。 分散すると、推進力は弱くなります。 接地位置の影響 足が重心から離れると、力の方向はズレます。 これがロスにつながります。 身体の連動 上半身と下半身が連動して動かないと、力は繋がりません。 まとめ 踏み込みで力が逃げる理由は、筋力不足ではなく接地・重心・連動性 にあることが多いです。 力を前へまとめることが、スピード向上につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「踏んだ瞬間に止まる」この悩みは多くの人が感じています。 接地は“流れを作る” 接地は、身体の流れを止めずに次へ繋げることが重要です。 接地位置の影響 足が前に入りすぎると、ブレーキ方向の力が強くなります。 これが流れを止める原因になります。 神経の切り替え 接地後に素早く次へ切り替えられないと、動きは重くなります。 まとめ 接地で力が止まる理由は、筋力不足ではなく接地位置と流れの切り替え にあることが多いです。 止めずに繋げることが、スムーズな動きを作ります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「速いのに鋭くない」この悩みは多くの人が感じています。 キレは“速い切り替え” 鋭い動きは、力の強さだけでなく切り替え速度で決まります。 接地時間の影響 地面に長くいると、次の動作へ移るのが遅れます。 これがキレの無さにつながります。 神経制御 素早い切り替えには、神経系の反応速度が必要です。 ここが遅れると、動きは鈍く見えます。 まとめ 動きにキレが出ない理由は、筋力不足ではなく切り替え速度と接地時間 にあることが多いです。 速く切り替えることが、鋭い動きを作ります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー